10 ข้อกับการวางแผนใน 6 สัปดาห์ “เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี”

 by admin in Uncategorized Leave a Comment

10 ข้อกับการวางแผนใน 6 สัปดาห์ "เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี" 1.จำไว้ให้ดีว่า สลัดคืออาหารจานหลัก ทั้งในมื้อกลางวันและมื้อเย็น ให้รับประทานสลัดเป็นอันดับแรก ปกติคนเราจะรับประทานอาหารอย่างแรกก่อนในจำนวนมาก เพราะเราหิว ซึ่งอาหารไม่ปรุงแต่งจะใช้เวลาในการรับประทานนาน มันทำให้คุณอิ่ม และทำให้น้ำหนักลดด้วย ผลระยะยาวคือ คุณจะสุขภาพดีและน้ำหนักตัวคงที่ อย่างที่คุณทราบดีอยู่แล้วว่า การที่คุณสุขภาพดีและน้ำหนักตัวคงที่เกิดจากการที่คุณรับประทานผักผลไม้ไม่ปรุงแต่ง ซึ่งเป็นอาหารที่ดีที่สุดในโลก คนไข้ของผมหลายคนที่เป็นโรคอ้วนหรือเบาหวาน รับประทานผักกาดหอมทุกมื้อไม่เว้นแม้แต่มื้อเช้า เขาอาจจะเพิ่มผักกาดหอมในจานผลไม้มื้อเช้า ส่วนมื้อเที่ยงเป็นสลัดรวม และสลัดผักกาดหอมในมื้อเย็น คุณจะรับประทานเท่าไหร่ก็ได้ตามที่คุณต้องการเพื่อให้อิ่ม คุณใกล้ถึงน้ำหนักที่ต้องการแล้ว เพียงแค่มีความสุขกับมัน 2.รับประทานผลไม้มากเท่าที่คุณต้องการ ให้อย่างน้อยมีผลไม้ 4 ชนิดต่อวัน คุณจะรับประทานผลไม้มากเท่าไรก็ได้ ผลไม้ 4 ชนิดให้พลังงานประมาณ 250 แคลอรี่ แต่ถ้าคุณรับประทานผลไม้ มันก็เป็นผลดีกับคุณในระหว่าง 6 สัปดาห์นี้ โดยเฉพาะคนที่ชอบของหวาน ก็รับประทานแตงโม , แคนตาลูป, บลูเบอร์รี่ หรือ สตรอเบอร์รี่ ตามหลังมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็น ของหวานที่ดีที่สุดคือ ผลไม้สด หรือจะทำเป็นผลไม้ปั่นก็ได้ การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกดีและกระชุ่มกระชวย และยังช่วยให้คุณทำตามแผนชีวิตได้ดีด้วย 3.เลือกผักหลายๆชนิดเพื่อเพิ่มรสชาติ การรับประทานผักหลายๆ ชนิด ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติเท่านั้น แต่ยังจะช่วยเสริมวิตามินที่หลากหลายด้วย ข้อดีอย่างหนึ่งคือคุณไม่ต้องกังวลว่าจะต้องรับประทานผักสด, ...
Read More
admin10 ข้อกับการวางแผนใน 6 สัปดาห์ “เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี”